如何最大化&保持精英运动表现

3月10日,2021年

类别: 科技

呈现

对于大多数人来说,健康就像吃着大部分时间一样简单,并保持某种常规 锻炼方案 —足以保持健康的习惯,而不会成为一个令人愉快的痴迷。但是,对于那些真正希望将其表现带到下一级别的人来说,维护本身就是’t enough —他们需要一些保证结果的东西。一种方法’近年来的牵引力是生物攻击—或使用科学和技术的行为,以优化身体’生物学。乍一看,它可能听起来像是通过的流行或时髦的流行语,但生物攻击就像它一样真实。那’S是因为它依赖于在生活方式和环境中进行增量,可衡量的改进,包括从营养到思想,心脏和肠道健康的一切。

但是为了安全有效地生物攻击,它’重要的是,您可以完整的图片完全是您的身体需求。至少,你应该熟悉自己的效果 那个健身 食物可以对您的日常生活以及您的运动表现。因为让我们’s face it —没有坚实地了解你的身体如何工作,你’篮彩推荐分析只是让自己陷入失败的路上。然后’s not all —您还应该能够识别健康错误信息,以便尽可能避免它。令人信服,因为Instagram影响者似乎可能看起来那里很好’很多比眼睛更多。因此,拯救自己对虚假期望的挫败感,并采取第一步成为自己的健身。幸运的是,我们只有指南让您开始,以及我们最喜欢的生物攻击技术的建议:InsideTracker。

为什么健身很重要

锻炼你的发动机

无论您的年龄,身体类型或性别,一致的身体活动对于维持您的长期健康至关重要。无论你’休闲体育馆或专门的耐力运动员,挑选有很多好处。例如,健身可以通过以下方式帮助您:

预期寿命: 通过降低您的过早死亡率和患癌症和心脏病等慢性疾病的总体风险,已经表明甚至适度运动。授予,一小时 体力活动 doesn’T必须导致一小时增加到你的生活,但是你’篮彩推荐分析比在相同时间内久坐不动的人更好。

伤害风险: 保持健康也使您对骨密度,促进肌肉生长和增加灵活性来准备抗伤。在日常生活中,这意味着你’篮彩推荐分析更能力能够进行艰难的身体劳动力。当涉及运动追求时,你’篮彩推荐分析能够努力培训,更长,更强度。

生活质量: 而且对此,常规运动甚至可以为您提供更好的生活质量。那’因为,除了提高身心健康之外,它还使您能够做出不活跃的人,否则无法做到的事情。例如,如果你’重新运动员,增加升力,推动和携带重物的能力是显而易见的。虽然这似乎是那些里程只会走好你的 马拉松时间, 他们’篮彩推荐分析也通过提高您的心血管效率来帮助您。

目标设置: 最重要的是,健身很重要,因为它给你一个目标。它没有’不得不像4架硬拉或一百英里的自行车一样重要;相反—即使是小型里程碑也足以表现出进展。在我们的计划很少的时候,我们的未来是不确定的,锻炼可以充当在现在造成自己的手段。

为什么食物很重要

让你走的燃料

所说的,单独的身体健身’足够;你也必须用额平衡的饮食来滋养你的身体。除了影响您的身体成分外,还可以改善以下内容:

能量可用性: If you’曾经尝试过艰难的胃部进行艰苦的间隔或沉重的力量会议,然后是你’我知道正确营养的重要性。简单地说,没有足够的品质食物,你’篮彩推荐分析只遭受您可用的能源的后果。

睡觉& Mood: 没有足够的(或合适的)食物,你的睡眠和心情的质量最终会下降。当然,你可能会认为你可以在两端烧蜡烛,但是— at some point — you’篮彩推荐分析发现有些东西必须给予。在最好的日子里,这可能意味着稍微慢 一英里时间;在最糟糕的日子里,它’篮彩推荐分析导致抑制性能抑制。

骨& Muscle Health: 随着运动,您的整体骨骼和肌肉健康也由您吃的食物决定。获得碳水化合物,脂肪和蛋白质的正确混合在很大程度上取决于您的特定活动。例如,实力专家需要更大的蛋白质,以便有效地构建肌肉。另一方面,耐力运动员需要更多的脂肪和碳水化合物,以确保他们拥有足够的燃料来通过他们的培训来实现。

恢复潜力: 然而,最终,你’篮彩推荐分析注意到恢复潜力的最差异。因为虽然伸展, 泡沫滚动然后,打击按摩将使您从锻炼中锻炼锻炼,所有人都会有很长的路要走’从来没有能够出火车饮食。

活动过多&饮食决定了你的整体健康

肠道检查

适当的饮食和运动在保持肠道定期运作方面发挥着巨大作用,并且健康的肠道对您的整体健康至关重要。对于初学者来说,它包含超过80%的身体’S免疫系统,这意味着它最终决定了你对感染的抵抗力。什么’更多你的肠道也会影响你的消化能力,并吸收食物中的营养素。但是,大多数人都留在肠道健康之上将改善您的心理健康,因为称为肠轴轴。简而言之,它’基本上是你的胃肠道和你的神经系统之间的关系,以及减轻压力的更成功,你的心情和运动表现会越好。

如何避免健康错误信息

除了噪音

鉴于从人的教练转移到 在线教学, 那里’在整个健身行业中一直是一种压倒性的误导。因此,可能有时间’很难告诉除了社交媒体伪科学外的实际建议。但是,如果你想确定你’从正确的地方获取您的信息’通常是保持以下拇指规则的好主意。

1. There’没有一种尺寸适合 - 所有方法都适应健身。你的身体是你自己的,你 ’篮彩推荐分析有不同的需求(身体和营养),以便实现您的目标。

2. 健康需要在延长的一段时间内致以一致的奉献精神。罗马·纳’在一天内建造,那些ABS赢了’t be in a week.

3. 任何似乎太好的东西都可能是。社交媒体可能会像魔术表演一样—尽管有令人信服的幻觉,那里’既是诀窍背后的逻辑解释。

4. 快速修复和时尚唐’t款到长期结果。大学教师’让自己被愚弄思考你可以欺骗你的态度。您可能会在短期内看到一些间歇性进展,但它’s not here to stay.

5. 总是 - 检查你的来源,以确保他们的建议是合法的。有互联网“experts”这几天比比皆是,但在那里’在一定程度上没有替代。

建造防弹生物休闲

应用中的InsideTracker

在宏比率之间,卡路里计数和餐点(在其他变量的长名单中),拨打您的特定饮食可能是一个非常压倒的过程,而且它’■当您考虑可用的相互冲突的信息量时,才能使更糟糕的是。虽然一个减肥计划可能会让你完全削减碳水化合物’同样可能是另一个会告诉你它’实际上是肥胖的问题。在你知道之前,你’在圈子里,尝试如何让你能成为一个,一个和一个增加三个。足以说— it’足以让最献身的运动员扔进毛巾。

然而,好消息是,与InsideTracker一起,你不’不得不独自去。相反,因为它由来自麻省理工学院,塔弗斯和哈佛大学的一群领先的科学家成立’篮彩推荐分析对指尖有丰富的专业知识。最好的部分是— it’S完全迎合你,孤独地迎合。那’S由于Insidetracker测量来自血液,DNA和生活方式的数据,以便在您的营养和身体需求上深入阅读。没有猜测,没有变化,只是纯粹的,纯粹的数据。

Insidetracker也适用于每个人,无论如何’经验丰富的生物冲击者,一个顶级的表演运动员,甚至只是一个想要采取更具针对性的饮食方法的人。凭借其客观数据分析和定制锻炼计划,它不仅向您展示了您需要弥补某些地面的领域;它还告诉您实现更改的最佳行动方案。如果你想开始一个开始,请前往下面的链接— you’篮彩推荐分析享受25%的折扣,以成为一个Hiconsumption Reader。

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