6个最佳睡眠跟踪器

4月1日,2021年

类别: 科技

那里’一个古老的说法,这样的东西:没有睡觉,你’ll比你的意志更快 没有水 。显然,这个陈述是’t entirely accurate —人类可以在理论上,在面对极端脱水的情况下以几分钟死亡—但仍有一些价值被带走。也就是说,睡眠对我们的生存至关重要。此外,您获得的睡眠的整体质量越好,您将在醒来的时间内感觉和表现越好。

但是,那里有’在能够控制你的睡眠的方式中,一个大障碍:你’在它发生的时候昏迷。值得庆幸的是,技术已经上升到了这个场合,现在普通人可以获得更好地理解所需的工具,也许是改变 你是如何睡觉的 ,睡眠多久,以及如何提高其中休息期的整体质量。那些工具,就像你一样’可能猜到,是睡眠跟踪器。和我们’在这个综合睡眠跟踪仪的综合指南中,曾在一起婚礼。

照片:Fitbit.

睡个好觉的价值

休息良好

简而言之:人类无法在没有睡眠的情况下生存。事实上,睡眠是如此必不可少 我们的生存 作为一个物种,你的身体实际上可以迫使你在正确的条件下睡着了。但是,了解 为什么 睡眠是如此必不可少的是比不自主的身体功能更复杂。我们更好地欣赏并将价值放在休息的这些基本时期’概述了一些愉快的夜晚的主要好处’S睡在下面的部分。请记住,这些只是upsides的一小部分,以确保你’正如国家睡眠基础所建议的那样,每晚休息一下,每晚睡眠。

脑功能: 到目前为止,一个美好的夜晚的最直接的利益’S睡眠改善脑功能。或者,缺乏良好的睡眠可能几乎可以立即引起许多认知缺陷。这包括一个减少的东西’在解决问题的能力解决,一个经济衰退 ’在复杂任务(随时间恶化)期间,能够注意的能力,减慢反应时间,以及在某些情况下的负面情绪变化(和狂放的波动)。在没有不确定的术语中,缺乏宁静的睡眠将不可避免地导致你的大脑运作差,而不是适当的好休息。

心脏健康: 就像脑功能一样,你的心脏需要睡眠时间,继续正常工作。不,这并不是’这意味着你的心在你睡觉的时候被关掉了;但仍然休息是您心中令人耳目一新的时期。当你睡觉时,你的心率下降—让你的心最接近它休息一下—并且它往往是更规则的,这意味着它一直击败,通常是通过醒来而无意义的 强调和焦虑 这将导致您的心率升高并强迫它更加努力地工作。

运动表现: 询问任何顶级运动员他们的健身常规看起来像你’重新注意到休息是它的绝对重要组成部分。对于一些人来说,这看起来很明显—毕竟,肌肉需要时间修复和改善练习之间的自身—但这可能不会睡觉很好地睡觉,以适当的时间。好吧,它’是时候设置了直接:关闭夜晚让你的身体有机会放松和修理的比你在一起’醒来醒来并四处走动。此外,睡眠可以改善动机,恢复你的 能量储备 ,甚至提高了竞技表现改善的速度。

疾病预防& Treatment: 只是缺乏睡眠减缓你的大脑,心脏和肌肉,所以它也会减少你的身体’争夺感染疾病的能力。事实上,你的白细胞—那些主要负责攻击血液中的疾病的人—当你时会放慢速度’累了。睡眠良好,你的免疫系统将变得更加强大。

重量稳定: 事实证明,睡眠剥夺可能会影响你的重量,虽然它们’肯定连接。对于初学者来说,更长的睡眠时间意味着你’重新花费较少的时间醒着,也许显然,将更少 零食的机会 unnecessarily, you’LL整体不那么饥饿,你’LL更有动力在你醒来的时间里移动。但是,它比这更深。你看,睡眠剥夺将实际上混淆你的激素—特别是那些控制你饥饿水平和脉冲控制的人—并且可能导致你对不健康食物的渴望的渴望更高的可能性。

照片:带着睡眠跟踪垫

什么是睡眠跟踪器?

休息度量

虽然它们具有许多形状,尺寸和类型,但睡眠跟踪器背后的基本概念仍然存在,基本上是相同的。也就是说:他们’re旨在保持众多因素和指标的标签— all while you’re unconscious —希望让您更好地了解您的模式,也许是改善整体休息所需的工具。为了帮助您更好地了解如何,这是如何,我们’概述了以下一些因素和指标。记住: 方法 这些设备追踪度量通常取决于设备的类型,而不是所有这些因素(例如,不可穿戴可能无法跟踪您的精确心跳);这些只是最常见和有影响的。

休息时间: 国家睡眠基础建议所有成年人在每晚七到九小时之间休息,以便在醒着时期运作。因此,最基本的度量睡眠跟踪器之一用于确定您的睡眠质量是通过测量您睡着的时间。事实上,他们中的大多数都被设计为注意期间 半夜 when you wake up —基于您的呼吸,心率,运动等—并将恢复追踪一次’ve dozed off again.

移动: 并非所有睡眠都睡不着觉。事实上,在醒来的时间内,夜间滚动的人往往会不那么舒服。滚过isn’当令人耳目一新并恢复时,这一定是交易破坏者—事实上,它对您有很多方面可能会有益,包括帮助流通—更大的数量通常表示较少的真实休息。此外,在休息时发生的大量运动通常会导致伤害的神经,痉挛的肌肉,菌株等。知道你有多少 打滚 可以帮助您在醒来时间通知您的疲劳,并会让您更改的能力—喜欢在睡觉前累自己和/或在睡前缓解焦虑。

呼吸: 跟踪您呼吸的方式实际上影响了睡眠跟踪器以多种方式影响睡眠跟踪器。对于初学者来说,你的呼吸模式是指指示你是否’睡眠,以及指示您的睡眠循环’重新进入。但是你的呼吸也可以是为什么你不应该休息的指标。例如,过度打鼾可能是睡眠呼吸暂停的指示—由呼吸模式的重复中断分类的条件—这通常会导致人们错过必要的休息,甚至可能对存在致命风险的程度危险。

睡眠周期: 通过考虑多个身体度量标准,许多睡眠跟踪器可以评估您在那些循环中找到自己的睡眠循环,以及留在这些周期中的时间。这些信息可以像其他所有指标一样服务,以解释为什么你可能不会感到休息,因为你可能应该休息。牢记,同时牢记“REM sleep”肯定是一个嗡嗡声的术语(许多人与良好的休息有关,可能因为它与梦想有利),最重要的睡眠周期被称为“deep sleep”大多数成年人每晚只能在这个周期获得大约1-2个小时的时间。

心率: 与所有上述指标都一样,您的心率(您的心跳的速度)不会讲述您的睡眠模式的完整故事,但它对帮助构建整个画面至关重要—特别是当与您的呼吸,运动和睡眠周期相比并置时并置。正如您可能想象的那样,较低的心率是最好的休息—虽然有些压力梦想可能会导致它升起,甚至到你可以加热足够的地方’ll醒来汗水。此外,您的心率异常’睡眠实际上可以是潜在的指标 医疗条件。他们’没有总是被震动的东西,但它’如果您在常态之外发现任何过得突出的任何东西,请记住这一点。

呐喊3.0

从技术上讲,WhoOP表带3.0 ISN’t一个专用的睡眠跟踪器(它’s geared toward fUll-Body Fitnvents)但是它确实有足够的睡眠跟踪功能可以在此列表中获得现场,并为相对低的价格点提供大量的值。事实上,它’实际上非常有能力—吹嘘能够以巨大的准确度测量呼吸和心率,以及其他物理测量的其他物理测量由其板载3轴加速度计,3轴陀螺仪和PPG-HEAR率传感器提供。然后,用户可以直接从附带的移动应用程序访问所有此重要信息,并更改以改善这些休息期。

购买:30美元+

带睡眠跟踪垫

如果你’那种发现可穿戴的人更耐磨,以便更加障碍到你的休息(或者你更喜欢睡得完全睡觉),那么你可能会被卷入睡眠跟踪垫,因为这个睡眠跟踪器实际上是滑倒的 你的床垫 和盒子春天或框架。与友好的智能手机应用程序配对,这种方便的跟踪器然后可以通过在整个夜晚检测您的动作中的看似微妙的变化来测量您的睡眠。这允许设备衡量您的呼吸,心率和更多—它评估每晚创建睡眠分数,以方便的方式为您提供所有信息,并允许您进行必要的更改以提高休息期。更好,它可以与其他人一起使用 智能设备 如您的灯光或温度计,以控制您的环境,以创造更好的睡眠状态。

购买:88美元

Beautyrest SleepTracker Monitor

就像上面的主观一样,Beautyrest SleepTracker Monitor是一个不可穿戴的睡眠跟踪器,可在床垫下滑动—意思是它与床兼容,无论大小,类型, 寝具 同样,它还与智能应用程序对成对,以简单的at-glance格式提供所有睡眠和休息信息—包括休息的长度和质量,以及任何中断和更多。它也是Alexa启用,因此您可以将其集成到智能家居设备其他部分的功能中。然而,真的有助于这个站立,这是一个综合的AI驱动的睡眠教练—这意味着它将有助于将特定于您的解决方案以及休息的产品,以基于睡眠期间收集的指标提高其余的质量。

购买:97美元

Fitbit Charge 4健身跟踪器

Fitbit在其中巩固了它的名字 健身跟踪器 of the world —帮助使该类别合法化并将技术转化为现在可以常见的东西。虽然该设备具有充足的重大醒来的功能,但它也有一整套睡眠跟踪,可以帮助您全面了解整体健康状况。在您睡眠时佩戴此设备将授予您访问您在睡眠时间的时间内容的信息,整个夜晚中断,心率信息,甚至可以确定您的睡眠循环’重新进入。它甚至可以送你睡前提醒,让你给自己获得完整,晚安的最佳机会’S定期睡觉。当与所有其他功能配对时,这款顶级健身跟踪可穿戴的可穿戴,价格似乎可疑低— but we’ll take it.

购买:135美元

Muse的脑传感头带

我们列表中唯一可穿戴的’实际上致力于睡觉跟踪,Muse S可能看起来像一个东西 科幻电影,但是那里’对此有充分的理由。你看,这个设备并不是’T只是利用您的身体产生的外部物理信息—像你的呼吸模式,脉搏率,以及你滚动多少(所有这些都是由Muse S的时钟和衡量的)—它实际上可以用船上脑电图技术检测你的脑波。这意味着,以及此列表中其他睡眠跟踪器提供的所有优势,它实际上它将在您休息时告诉您您的大脑会发生什么。此外,它可以在时间上使用,直到你入睡,以帮助让你的身体和思想进入更好的地方,以便深入休眠。包括指导冥想,以帮助缓慢缓慢和稳定您的心率,呼吸,身体运动等等。总而言之,这看起来像一个科幻般的设备,因为,好吧,它是的—至少与此列表中的其他相比。

购买:350美元

苹果手表 系列6

特别是因为最近添加了船上的心电图(AKA EKG),所以 苹果 手表系列6无疑是周围最佳睡眠(和全面的健身)跟踪器之一。它也将在您的同时衡量您的动作’无意识,你花在实际睡着的时候,它可以设置睡前提醒(以及关闭通知),以便在安宁睡眠中获得最佳机会。此外,它将将所有数据组织成易于使用的应用程序可直接从手表本身或附带的iPhone访问,因此您可以从您的模式中学习并使所需的更改改善它们。你’ll可能不想购买 苹果手表 仅仅因为睡眠跟踪特征,但其中的优点肯定值得考虑你 ’在拾取这些壮观的智能手表中的一个时,已经在围栏上。

购买:$ 399 +

15最佳睡眠配件

在休息良好时,有一些方法可以堆叠甲板—包括将技术整合到您的日常生活中。在我们的列表中查找一系列卓越的选项 最佳睡眠配件.

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